Ternyata ada banyak buahyang mengandung kalsium. Buah yang mengandung tinggi kalsiumini cocok untuk orang usia 50 tahun ke atas.

Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tak cuma pada anak dan kelompok muda, orang menjelang lansia juga membutuhkan asupan kalsium.

Orang berusia 50 tahun ke atas atau jelang lansia membutuhkan asupan kalsium tambahan. Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia.

Buah yang mengandung kalsium tinggi

Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling umum. Namun selain susu, ada juga sumber kalsium lain seperti buah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Buah kiwi

Buah kiwi adalah salah satu buah tinggi kalsium. Buah ini hadir dengan rasa manis sedikit asam.

Mengutip My Food Data, kandungan kalsium dalam 100 gram buah kiwi yakni sebesar 34 miligram.

2. Jambu batu

Jambu dengan bagian daging berwarna merah juga jadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam 100 gram buah jambu terkandung sebanyak 18 miligram kalsium.

3. Pepaya

Pepaya juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.

4. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk, salah satu buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Tapi, siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 100 gram jeruk terdapat 50 miligram kalsium di dalamnya.

5. Kurma

Buah yang identik dengan puasa ini juga ternyata mengandung banyak kalsium. Dalam 147 gram kurma, terdapat sekitar 96 miligram kalsium.

6. Buah plum

Meski ukurannya kecil, tapi buah ini mengandung banyak kalsium. Jus plum bahkan mengandung 55 miligram kalsium per gelasnya.

Lihat Juga : 5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu

7. Blackcurrants

Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.

Demikian deretan buah yang mengandung tinggi kalsium, cocok untuk dikonsumsi usia 50 tahun ke atas.

• ·Panduan Naik Transportasi Umum ke Jakarta Fair 2024 di Kemayoran
• ·5 juta Ton Biji Nikel Diekspor Secara Ilegal, Sultan: Program Hilirisasi Perlu Dievaluasi
• ·8 Tipe Kepribadian MBTI yang Paling Cerdas, Kamu Termasuk?
• ·Tak Jadi Hanya untuk ASN, Ara Buka Satu Tower Rusun di IKN untuk Masyarakat
• ·Nurdin Desak Idrus Lobi Novanto Supaya Legowo Mundur
• ·BI Wajib Lindungi Masyarakat, PPATK Gak Bisa Sembarangan Blokir Rekening Nasabah!
• ·Majukan Industri Kreatif di Bali, Wamen Ekraf Dukung PICA FEST
• ·Terima Penghargaan Tanda Kehormatan Bintang Bhayangkara Utama, Menhan Prabowo Dukung Penguatan Polri
• ·Berat Badan Sudah Turun, Lalu Ke Mana Perginya Lemak?
• ·Bejat! Ayah Cabuli Anak Sambung di Pasar Minggu, Korban Trauma Berat
• ·Pemprov DKI Diminta Waspadai Pendatang Saat Arus Balik yang Berpotensi Tingkatkan Permukiman Kumuh
• ·Peredarannya Memicu Kekhawatiran BPOM, Apa Itu Ketamin?
• ·VIDEO: Momen Kocak Kucing 'Nimbrung' Pertunjukan Orkestra di Turki
• ·Pegawai dan Eks Pegawai KPK Terlibat Judi Online, Alexander Marwata: Jumlah Transaksi Rp 111 Juta
• ·Kasus 'Si Kembar' Penipu PO iPhone Dilimpahkan ke Polda Metro Jaya
• ·Pemkot Bersiap Sambut Kepulangan Jemaah Haji Tahun 2023 di Asrama Haji Kota Tangerang