Kalsiumtidak hanya didapat dari susu dan produk turunan susu, tapi juga ikan.

Berikut rekomendasi ikan yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk yang berusia 50 tahun.

Kalsium jadi salah satu nutrisi penting buat mereka yang berusia 50-an ke atas. Kekurangan kalsium di usia lanjut bisa berisiko tulang keropos dan patah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ikan yang mengandung kalsium untuk usia 50 tahun

Memangnya ada pangan sumber kalsium selain segelas susu? Tentu saja ada.

Beberapa jenis ikan diketahui menawarkan kandungan kalsium yang cukup banyak. Berikut ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.

1. Sarden

Ikan sarden, terutama sarden kaleng, kaya akan kalsium. Mengutip dari Healthline, sekitar 92 gram (g) sarden mengandung 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Anda tak perlu khawatir akan kandungan merkuri pada sarden. Ikan ini hanya mengandung merkuri dalam jumlah kecil dan tidak akan menimbulkan masalah.

Sarden mengandung selenium cukup tinggi. Mineral ini bisa mencegah dan jadi penawar racun merkuri.

2. Salmon kaleng

Ilustrasi. Salmon kalengan, salah satu ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas. (Picjumbo)

Salmon kaleng juga tinggi kandungan kalsium. Pasalnya, tulang pada salmon kaleng biasa telah dibuat empuk dan bisa dikonsumsi hingga bisa jadi asupan harian.

Dalam 83 g salmon kaleng mampu memberikan 19 persen asupan kalsium harian tubuh.

Selain kalsium, salmon juga tinggi protein berkualitas dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan kulit.

3. Udang

Meski beda keluarga dengan ikan, udang (prawn) termasuk hewan air yang tinggi kalsium.

Sebanyak 100 g udang matang mengandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg).

Demikian beberapa ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.

• ·Gantikan Jenderal Dudung, Menantu Luhut Binsar Jabat Komisaris Utama PT Pindad
• ·Waspada, Potensi Banjir Rob Di Pesisir Utara Jakarta 16
• ·Hadiri HUT ke
• ·Heboh Berita Naik Mikrotrans Tak Lagi Gratis, Dishub DKI: Itu Hoaks!
• ·Bareskrim Usut Perkara Dugaan Suap Pengurusan Dana Insentif di Pemkot Balikpapan
• ·Terharu! Kisah Rifky Bujana Bisri Anak Driver Ojol, Raih Beasiswa University of British Columbia
• ·Waspada, Potensi Banjir Rob Di Pesisir Utara Jakarta 16
• ·Bali Bersih
• ·Cegah Perkawinan Anak, LSM Dorong Adanya Pendekatan Kultural
• ·Hadiri HUT ke
• ·Bharada E Siap Dieksekusi Siang Ini!
• ·288 Cagar Budaya Asal Indonesia Pulang dari Belanda, Bisa Dilihat di Museum Nasional
• ·Tanggapi Putusan DKPP, Sudirman Said: Ada Bukti Cacat Legal dan Moralitas Cawapres yang Dipaksakan
• ·Kebakaran Rumah Berlantai 2 Di Cilandak, Seorang Penghuni Tewas Terpanggang
• ·Kemenperin Tegaskan Pentingnya Pembentukan P3DN untuk Kendalikan Produk Impor
• ·Mandiri Indonesia Open 2024: Turnamen Golf Bergengsi Kembali Hadir dengan Semangat Baru