Ternyata ada banyak buahyang mengandung kalsium. Buah yang mengandung tinggi kalsiumini cocok untuk orang usia 50 tahun ke atas.

Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tak cuma pada anak dan kelompok muda, orang menjelang lansia juga membutuhkan asupan kalsium.

Orang berusia 50 tahun ke atas atau jelang lansia membutuhkan asupan kalsium tambahan. Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia.

Buah yang mengandung kalsium tinggi

Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling umum. Namun selain susu, ada juga sumber kalsium lain seperti buah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Buah kiwi

Buah kiwi adalah salah satu buah tinggi kalsium. Buah ini hadir dengan rasa manis sedikit asam.

Mengutip My Food Data, kandungan kalsium dalam 100 gram buah kiwi yakni sebesar 34 miligram.

2. Jambu batu

Jambu dengan bagian daging berwarna merah juga jadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam 100 gram buah jambu terkandung sebanyak 18 miligram kalsium.

3. Pepaya

Pepaya juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.

4. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk, salah satu buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Tapi, siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 100 gram jeruk terdapat 50 miligram kalsium di dalamnya.

5. Kurma

Buah yang identik dengan puasa ini juga ternyata mengandung banyak kalsium. Dalam 147 gram kurma, terdapat sekitar 96 miligram kalsium.

6. Buah plum

Meski ukurannya kecil, tapi buah ini mengandung banyak kalsium. Jus plum bahkan mengandung 55 miligram kalsium per gelasnya.

Lihat Juga : 5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu

7. Blackcurrants

Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.

Demikian deretan buah yang mengandung tinggi kalsium, cocok untuk dikonsumsi usia 50 tahun ke atas.

• ·Putusan KPPU Soal PGN Jadi Preseden Buruk Bagi Bisnis BUMN
• ·Pimpin Industri Chip Analog, BintangChip Andalkan Inovasi & Teknologi
• ·Turis Inggris Dilarang Bawa Daging dan Keju Usai Liburan dari Eropa
• ·Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong?
• ·KAI Daop 1 Jakarta Tertibkan Petak Jalan Kampung Bandan dan Angke
• ·Manfaat Pose Yoga Mengangkat Kaki ke Dinding, Stres Reda Seketika
• ·Rutin Minum Teh Serai, Ada Efek Sampingnya?
• ·PDIP Melayangkan 13 Gugatan ke MK Terkait Hasil Pileg 2024
• ·Cegah Perkawinan Anak, LSM Dorong Adanya Pendekatan Kultural
• ·Menteri PPPA Prioritaskan Pemulihan Korban Dokter Obgyn di Garut
• ·JK Tegaskan Pemilu 2024 Terburuk Sepanjang Sejarah: Diatur Orang
• ·Waduh, 6 Jabatan Masih Kosong, KPK Juga Gak Punya Jubir
• ·Jaringan Ojek Pangkalan Harap BBM Tidak Naik dan Lapangan Kerja Terbuka
• ·Kapolri dan Panglima TNI Temui Keluarga Korban Kecelakaan Cikampek
• ·Kasus Positif Covid
• ·Tersangka Jaringan Narkotika Internasional Residivis TPPU, Polisi Kembali Selidiki