Gulakerap identik dengan reputasi buruk si pemicu banyak penyakit. Pertanyaannya, berapa banyak batas konsumsi gula per hari?

Makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan memang mampu membantu meningkatkan suasana hati. Di tengah jam kerja, minuman manis ibarat oase yang bisa menghalau rasa ngantuk dan bosan.

Namun hati-hati, konsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan banyak masalah. Beragam masalah yang muncul mulai dari penambahan berat badan, penumpukan lemak visceral, hingga meningkatnya risiko penyakit kronis seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengimbau untuk membatasi asupan gula harian tak lebih dari 50 gram. Angka ini setara dengan 4 sdm gula pasir.

Namun, batasan ini harus dihitung dengan benar. Asupan gula tak cuma terbatas pada makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Beberapa makanan sehari-hari pun ada yang mengandung gula secara alami.

Contohnya adalah nasi putih. Nasi putih juga dikenal mengandung gula. Mengutip Live Strong, nasi berbutir panjang sebanyak 100 gram mengandung rata-rata 0,05 gram gula. Namun, nasi juga mengandung 28,17 gram karbohidrat yang diubah tubuh menjadi gula.

Belum lagi makanan-makanan lain yang secara alami mengandung gula seperti buah.

Untuk itu, Anda diimbau menghindari asupan minuman dan makanan berpemanis tambahan. Sebagai gambaran, minuman manis dalam kemasan botol umumnya mengandung 7 sdt gula.

Demikian penjelasan mengenai berapa banyak batas konsumsi gula per hari. Semoga bermanfaat.

• ·Lakukan 7 Kebiasaan Ini di Malam Hari, Dijamin Otak Makin Encer
• ·Surat Makkiyah Artinya: Pengertian, Ciri, Jenis, Keutamaan, dan Perbedaannya dengan Surat Madaniyah
• ·VIDEO: Jelajah Gizi 2024, Cegah Anemia dengan Pangan Lokal
• ·Polda Jabar Buka Hotline Kasus Vina Cirebon, Minta Dukungan Masyarakat
• ·Pentingnya Peran Perbankan dalam Menjembatani Pertumbuhan Ekonomi dan Lingkungan
• ·Doa Setelah Berhubungan Intim, Lengkap dengan Tata Cara Mandi Wajib
• ·Jadwal Salat dan Imsakiyah Jakarta Hari Ini 11 April 2023
• ·Jadwal Salat dan Imsakiyah Tangerang Raya Hari Ini 23 Maret 2023
• ·Tegas! Pemerintah Sebut Tak Ada Larangan Warung Madura Beroperasi 24 Jam
• ·Hasto Kristiyanto Dipanggil Polda Metro Jaya Besok, PDIP Sebut Pembungkaman
• ·Yamaha Gear Ultima Solusi Transportasi Keluarga yang Praktis dan Nyaman
• ·Aturan Ormas Keagamaan Bisa Kelola Tambang Disebut Penuh Aroma Bagi
• ·Pusaka, Kebaya Jadi Sarana Transformasi Seniman Woro Mustiko
• ·KKB Bakar 1 Mobil dan Tembak Mati Sopir Di Paniai, Polisi Buru Pelaku!
• ·Tampang Toyota bZ, SUV Listrik yang Tidak Seperti Mobil Sewaan
• ·PLN Icon Plus dan Pemprov Bali Kompak Genjot Transisi Energi dan Digitalisasi Daerah