Banyak orangmengira beberapa makananharus dihindari saat ingin menurunkan berat badan, mulai dari pasta, kacang, hingga buah.

Namun faktanya, makanan-makanan ini justru bisa membantu mengurangi lemak visceral, yakni lemak di sekitar organ dan bikin perut buncit yang berisiko bagi kesehatan.

Oleh karena itu, meski kerap dianggap 'buruk' daftar makanan berikut jangan Anda hindari. Alih-alih menghindari, makanan tersebut bisa dikonsumsi agar lemak perut terhempas dan perut buncit bisa kembali rata.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengurangi lemak visceral. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi alpukat setiap hari berhubungan dengan distribusi lemak tubuh yang lebih sehat. Selain itu, alpukat juga baik untuk kesehatan jantung.

2. Produk susu full-fat

Banyak orang takut dengan produk susu berlemak karena dianggap menggemukkan. Padahal, lemak dalam susu membantu rasa kenyang lebih lama. Beberapa studi bahkan mengaitkan konsumsi susu full-fat dengan risiko obesitas perut yang lebih rendah.

3. Kacang-kacangan

Meski tinggi kalori, kacang mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang baik untuk metabolisme tubuh. Mengonsumsi kacang dalam porsi yang wajar dapat membantu mengurangi lingkar pinggang dibandingkan camilan karbohidrat olahan.

Ilustrasi. Beberapa jenis kacang-kacangan bisa membuat Anda kehilangan lemak perut saat rutin dikonsumsi. (Platus/Pixabay)

4. Popcorn

Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula adalah camilan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu menurunkan lemak tubuh. Dibandingkan keripik kentang, popcorn lebih mengenyangkan dengan kalori lebih sedikit.

5. Pasta

Pasta sering dianggap sebagai musuh diet, tetapi jika memilih pasta gandum utuh atau berbasis kacang-kacangan, Anda justru mendapat tambahan serat yang membantu rasa kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan sayur dan protein untuk hasil yang lebih sehat.

6. Buah-buahan

Meskipun mengandung gula alami, buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu mengontrol berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah yang cukup berkaitan dengan berkurangnya lemak perut.

[Gambas:Video CNN]

• ·JK Soroti Pembelian Alutsista Bekas: 1 Pesawat Harganya Rp 1 Triliun, Pantas Nggak?
• ·Aksi Bela Tauhid 211, Wiranto Siap Temui Massa?
• ·ICW Klaim Medan Rawan Korupsi
• ·Kulit Kering saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasinya
• ·Luncurkan Aplikasi Suarapagi.id, Relawan Akan Kawal Suara Prabowo
• ·Apple Tertekan: Ancaman Tarif Trump Guncang Pasar, Produksi iPhone Jadi Sorotan
• ·Akhiri Pelarian, Bupati Tulungagung Serahkan Diri ke KPK
• ·Di Balik OTT Bupati Purbalingga, Ada Upaya Sembunyikan Barbuk
• ·Umat Islam Wajib Tahu, 7 Amalan yang Dianjurkan di Bulan Dzulhijjah
• ·FOTO: Gemerlap Cahaya dan Spiritual Hiasi Bulan Ramadan di Dubai
• ·NCW: Opera Oligarki Gibran Maju Cawapres 2024, MK Makin Ugal
• ·TPN Ganjar Presiden Umumkan Wakil Ketua Baru, Terdiri dari Unsur Partai hingga Tokoh Buruh
• ·Kejagung Bantah Penangkapan Jubir Timnas AMIN Bermuatan Politis
• ·Bermesraan Suami Istri di Siang Bulan Ramadan, Emang Boleh?
• ·Mentan SYL Tiba di Jakarta, NasDem: Lebih Cepat, Lebih Baik
• ·Laporan Dugaan Nepotisme Jokowi Hingga Ketua MK Segera Diperiksa KPK