Selain mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa cara alami untuk mengatasi osteoporosis. Cara-cara ini dilakukan agar tulangtetap sehat, terhindar dari penyakit osteoporosis yang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.

Osteoporosis sendiri merupakan masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang. Ketika osteoporosis menyerang, kepadatan tulang perlahan akan menghilang. Efeknya, tulang jadi lebih rentan dan mudah sakit, bahkan mudah patah.

Untuk itu, penting melakukan pencegahan alami demi mengatasi osteoporosis. Agar tulang tetap sehat dan kuat, meski sudah memasuki masa lanjut usia.

Cara alami untuk mengatasi osteoporosis

Berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi osteoporosis.

1. Olahraga

Olahraga merupakan pengobatan alami untuk osteoporosis. Anda disarankan rutin berolahraga sejak dini.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa olahraga yang disarankan agar terhindar dari osteoporosis di antaranya jalan cepat, joging, hiking, bermain tenis, hingga menari.

2. Melatih kekuatan

Selain olahraga biasa, melatih kekuatan juga bisa jadi salah satu cara agar terhindar dari osteoporosis. Latihan kekuatan atau ketahanan bisa meningkatkan kesehatan tulang.

Beberapa aktivitas fisik untuk melatih kekuatan antara lain angkat beban, push up dan pull up, serta berbagai latihan kekuatan lainnya.

3. Mengatur pola makan

Mengonsumsi makanan sehat juga bisa jadi cara alami untuk mengatasi osteoporosis. Beberapa makanan yang direkomendasikan agar tulang sehat di antaranya buah dan sayur, sumber kalsium, serta sumber vitamin C dan D.

Anda bisa mengonsumsi gandum utuh, unggas, produk susu rendah lemak, dan ikan. Hindari juga konsumsi makanan olahan.

• ·5 Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami, Bersih Anti Mahal
• ·Danantara akan Bantu Pendanaan Proyek Baterai EV dengan CATL yang Sempat Tertunda 
• ·纽约电影学院要求有哪些？
• ·MBG di Bulan Ramadan Tetap Berjalan, Berlaku untuk Balita dan Ibu Hamil
• ·KPK Perpanjang Masa Tahanan eks Dirjen Hubla
• ·Kalbe Farma Redam Risiko Dolar, Gandeng Mitra Cina dan Genjot Produksi Lokal
• ·AHY Ajak AS Tingkatkan Keterlibatan dalam Proyek Infrastruktur Berkelanjutan di Kawasan
• ·伦敦艺术大学学费及申请条件介绍
• ·Pria Juga Bisa Rasakan Nyeri Usai Bercinta, Ini Alasannya
• ·PTPP Kebut Pembangunan Gedung Wing 2 Kementerian PUPR di IKN, Progres Lampaui Target
• ·Sigap Bantu Korban Terdampak Banjir, Bapanas Siap Salurkan Bantuan Cadangan Pangan
• ·伯明翰城市学院排名最好的专业
• ·Timnas AMIN Tuding Pembelian Alutsista Bekas Lebih Mahal Dibanding Baru
• ·Turis di Bali Diimbau Tak Konsumsi Kopi Luwak, Ada Apa?
• ·伦敦艺术大学学费及申请条件介绍
• ·英国著名建筑设计大学有哪些？